غذاؤك دواؤك صحوة صحية عن المناعة بقلم د. عبير منطاش من مصر

المناعة (طوق النجاة)

في ظل الحديث عن الموجة الثانية من كورونا وحالة الهلع والفزع في المجتمع

وجدت أن هذا الموضوع وقته الحقيقي لكي نسلط الضوء علي أهمية المناعة

في التغلب علي هذا البلاء ٠

خاصة وإن الفترة السابقة وجدنا جميع الدراسات العالمية أثبتت أن تقوية الجهاز المناعي هوالحل الأقوى في مواجهة هذا الفيروس٠

*والحقيقة المؤكدة إنه لايوجد فيروس قوي وفيروس ضعيف بل يوجد مناعة

قوية ومناعة ضعيفة وظهر ذلك واضحا في نسبة الشفاء لكبار السن نتيجة

لقوة مناعتهم وموت الشباب رغم صغر سنهم لضعف مناعتهم والأعمار طبعا

بيد الله ٠

*لذلك أعددت بعض النصائح والمعلومات الهامة لتقوية جهاز المناعة :

1-الإهتمام بالنوم الصحي 8ساعات في الظلام

2-ممارسة الرياضة مهم جدا ولو شيء قليل مثال المشي لمدة نصف ساعة يوميا ولو في المنزل

3-الإهتمام بالنظافة الشخصية خاصة غسيل الأيدي بالطريقة الصحيحة

4-البعد عن الضغوط النفسية قدر الإمكان

5-البعد عن الأطعمة الضارة (اللبن البقري ومنتجاته،السكريات،الدقيق الأبيض ومنتجاته)

6-الإهتمام بفيتامين  C (الليمون-الكيوي-البرتقال-التوت-الكريز)

7-الإهتمام بفيتامين D(اشعة الشمس-الزبادي-الجبنة القريش-التونة-السلمون-البيض-الزبدة)

8-الإهتمام بفيتامينات البوتاسيوم والماغنسيوم والزنك (الخضروات الورقية-الخيار-المكسرات)

9-كثير من الأعشاب يقوي الجهاز المناعي(القرفة -الجنزبيل-الكركديه-حبة البركة-الكركم (مع إضافة قليل من الفلفل الاسود)

10-الإهتمام بتناول البصل والثوم في الأطعمة لفائدتهم الكبيرة في قتل الفيروسات٠

قوي مناعتك وإحمي نفسك

غذاؤك دواؤك

المناعة(طوق النجاة)

د/عبير منطاش