(عدم التركيز والنسيان) بقلم د. عبير منطاش

غذاؤك دواؤك.. 

صحوة صحية

*ظاهرة منتشرة هذه الأيام مع كثرة ضغوط الحياة ولا تقتصر فقط علي كبار السن بل نجد شباب واطفال يعانون من نفس المشكلة. 

*وفي الحقيقة عدم التركيز والنسيان ليس مرض وإنما هو عرض  لأمراض اخري تتسبب في هذه المشكلة. 

*أسباب النسيان وعدم التركيز:

1-الإجهاد المزمن  ويكون النسيان احد اعراضه بالإضافة للصداع وألم المفاصل ومشكلات النوم. 

2-إضطرابات هرمونية واضطرابات في جهاز المناعة. 

3-نقص الفيتامينات الأساسية خاصة فيتامين  B12_D-البوتاسيوم. 

4-الهموم والضغوط النفسية. 

5-الغضب والقلق. 

*وهناك فرق بين النسيان والزهايمر.. 

النسيان :هو عرض لامراض اخري ويصيب جميع الأعمار. 

الزهايمر يصيب الانسان فوق سن الستين ونادرا ما يحدث لصغار السن. 

ومن اولي علاماته تذكر الاحداث البعيدة ونسيان الاحداث القريبة، وله ثلاث مراحل ويصل الامر الي نسيان كيف يأكل او يشرب او يمشي. 

للتغلب علي مشكلة عدم التركيز والنسيان :

1-التاكد من سلامة الغدة الدرقية عن طريق التحليل. 

2-ضبط الجهاز المناعي وتقوية المناعة. 

3-عمل تمرينات عقلية لتنشيط الذاكرة مثل حل الالغاز وحل الكلمات المتقاطعة. 

4-البعد تماما عن السكريات. 

5-النوم الصحي 8ساعات في غرفة مظلمة. 

6-ضبط فيتامين D-B12- البوتاسيوم. 

7-التركيز علي الاسماك خاصة السلمون. 

8-الفراولة-التوت بانواعه. 

9-المكسرات خاصة الجوز واللوز. 

10-الاوميجا 3. 

11-بذور الشيا. 

12-الفواكه المجففة(الزبيب-المشمشية-القراصيا-التين). 

د-عبير -منطاش

غذاؤك -دواؤك

عدم التركيز والنسيان