(علاج الاكتئاب طبيعيا) بقلم د. عبير منطاش

كلنا يمر علينا حالات من الحزن والاكتئاب نتيجة هموم الحياة ومنا ما يلجأ. 

لتناول المهدئات ومضادات الاكتئاب ويؤثر ذلك سلبا علي الصحة. 

مع ان هناك طرق طبيعية يمكن بها التخفيف من حدة الحزن او الاكتئاب. 

*الحرص علي تناول بعض الاطعمة التي لها تأثير ايجابي مثل.. 

1-الشكولاته الدارك

2-لحم الديك الرومي

3-البيض

4-الاسماك

5-الموز

6-الشوفان

7-الخضروات

*ضوء الشمس من اكثر المصادر لافراز هرمون السيروتونين(هرمون السعادة). 

*الاستحمام بالماء البارد يخفف من الاكتئاب وذلك ما اثبتته الدراسات الحديثة

*جلسات اليوجا والتأمل في اماكن طبيعية لها تأثير ايجابي جدا على الإنسان والتخلص من الطاقة السلبية. 

*الرياضة وبذل مجهود يجعل الجسم يفرز مادة الاندروفين كمكافأة نتيجة المجهود وهي مادة تشعرك بالسعادة. 

*النوم لمده8ساعات ليلا له تأثير كبير على سلامة الجهاز العصبي للإنسان الشخص الذي لاينام فترة كافية يعاني من التوتر والعصبية واكثر عرضة لنوبات الاكتئاب  

*المساج ببعض الزيوت يساعد علي الاسترخاء وهدوء الاعصاب والتخلص من الطاقة السلبية عن طريق التدليك لمسارات الطاقة٠

*وأهم الطرق لازالة الاكتئاب هي القرب من الله عن طريق الخشوع في الصلاة

كثرة الذكر والتدبر في آيات الله

حفظكم الله جميعا أحبكم في الله